¿Qué frutas contienen los minerales que necesita nuestro organismo?

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Relación de sales minerales en la fruta.

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Hemos leído mucho sobre las innumerables propiedades de la fruta, su consumo nos aporta beneficios sobre todo: vitaminas y sales minerales.

Aquí tienes una lista de las sales minerales que nuestro organismo necesita y las frutas que los contienen.

Relación de frutas en base a su contenido en sales minerales, luego le añades las vitaminas y otras propiedades.

 

Azufre: Aceituna, aguacate, avellana, cacahuete, castaña, cereza, chabacano, melocotón, fresa, manzana, nuez, pera, piña.

 

Calcio: Aceituna, aguacate, almendra, avellana, cereza, ciruela, chirimoya, fresa, grosella, higo, manzana, melocotón, melón, naranja, nuez, pera, uva.

 

Cloro: Aceituna, avellana, manzana, melocotón, pera, uva.

 

Cobre: Aceituna, avellana, castaña, chirimoya, melocotón, naranja, nuez, pera.

 

Fósforo: Aceituna, aguacate, almendra, avellana, cacahuete, castaña, ciruela,  chirimoya, granada, grosella, manzana, melocotón, melón, naranja, nuez, pera, piña, plátano.

 

Flúor: Aguacate.

Fruits and vegetables

Hierro: Aguacate, avellana, cacahuete, castaña, cereza, ciruela, chirimoya, fresa, granada, grosella, higo, manzana, melocotón, melón, naranja, nuez, palosanto, pera, piña, plátano, uva.

 

Magnesio: Almendra, avellana, cacahuete, castaña, cereza, ciruela, fresa, grosella, manzana, melocotón, nuez, pera, piña, plátano, uva.

 

Manganeso: Aceituna, castaña, ciruela, higo, manzana, melocotón, naranja, nuez, pera, piña, uva.

 

Potasio: Almendra, avellana, cacahuete, castaña, cereza, chirimoya, fresa, grosella, manzana, melocotón,- naranja, nuez, pera, piña, plátano, uva.

 

Sílice: Cereza, ciruela, chirimoya, fresa, manzana, melocotón, pera, uva.

 

Sodio: Castaña, cereza, ciruela, frambuesa, fresa, fresón, granada, manzana, melocotón, naranja, nuez, pera, plátano.

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Yodo: Fresa, granada, melocotón, pera, piña, uva.

 

En esta relación puede observarse  que la alimentación de carácter vegetal es completamente necesaria al ser humano, puesto que tanto las frutas como las verduras tienen los elementos primarios y principales que el organismo necesita para su desarrollo y su conservación.

 

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